o ktorej

[...] gowna, tylko po prostu mam wolną przemianę materii, no i nie ćwiczyłem wcześniej. Teraz sobie układam dietę a jak bylem u lekarza, to mi babka dala diete jakas dziwna, przy ktorej zrzucilem 3 kg w tydzien, jednak ciezko bylo wytrzymac od sniadania do obiadu. Np sniadanie wygladalo tak: - sucha ,,kromka" grahama - jogurt biały (znaczy [...]

[...] deficyt weglowodanow, co powoduje przejscie ciala w stan ketozy (mechanizm glodowkowy) i syntezowanie energii z tluszczu - tego ktory spozywasz, jak i tkanki tluszczowej ktorej masz nadmiar. Na ladowaniach uzupelnia sie braki glikoenu w miesniach spozyciem duzej liczby weglowodanow, jednak nie spowoduje to ponownego utycia. Z tego co wiem, [...]

[...] Na ladowaniach i w ogole na redukcji zadnego chlebu nie jedz, bo pieczywo z pewnoscia nie bedzie dobrze Ci sluzyc, jako ze zawiera i tluszcze i wegle a to jest kombinacja od ktorej sie tyje, to samo slodycze... Ladujesz sie ryzem, makaronem, ziemniakami, warzywami, owocami. Oprocz tego jesz swoje dzienne zapotrzebowanie bialka - z kurczaka, [...]

[...] mam tak tylko o ile nie wysuszke glowy zaraz po myciu .ale zazwyczaj po myciu uzywam kiego kremu sunslika i susze i sie jako tako trzymaja przez troche! prostownicy nie uzywam gdyz przez suzenie i farbowanie i tak sa oslabione (mimo odyzwki ktorej odyzwam ) ale moglabys spróbować na jakiś czas dać im odpocząć a nóż/widelec bedzie lepiej

No wiem, tragedia jest :-) Mam jednego mocno ogarniętego znajomego jeśli chodzi o power lifting ale akurat odszedł z siłowni na której trenuję. Ma wpaść specjalnie i ożenić mnie z techniką :-)

[...] ;d a oddechowo to masakra i brzuch czuc, chyba joha xD dzisiaj tarta by xzaar i budyn jadłem zdrowy :D moze potem zrzut dam i foto. chyba mały progres, na lewej rece, na ktorej nigdy nic nie bylo, wyszlo zyly. a taki mały news XD ogoliłem brzuch, żeby zobaczyć jak to wygląda bez kudłów i tak - mięsnie wydają się mniejsze, ale i dół brzucha [...]

[...] si, pomysl o czyms spokojniejszym chyba ze juz kupilosc to o czym piszesz to pewnie i tak bedziesz montowal. si, tak przemyslalem. zmontuj z tego cykl oparty na mecie ktorej masz wystarczjaco i propa ktorego tez masz ok. a na nastepny zostaw sobie prolo i bolda, reszte sobie dokupisz i bedzie ok. Zmieniony przez - globkop64 w dniu [...]

Prostowanie nóg i uginanie ramion: chodziło ci oczywiscie o UGINANIE nóg i PROSTOWANIE ramion, no tutaj trochę zawaliłem bo miało być uginanie nóg 47,5kg, zapomniałem wziąć karteczki na której miałem to napisane. z filmami to nie obiecuję, ale w najbliższym czasie postaram się o jakis przekaz TV Korzystając z okazji nzpiszę co dzisaj jadłem 1. [...]

O.K. Highlight z YIQUAN.COmpetitions zrobiony, pełne zapisy pojedynków udostępnione uczestnikom. Więc teraz kilka słów o formach, w odniesieniu do chińskich sztuk walki. Krótko w historycznym ujęciu już pisałem w innym temacie. Trochę to uzupełniając: Najwcześniejsze chińskie źródła pisane wspominają o tańcach wojennych w najwcześniejszych [...]

1 mieliscie dokladne namiary na szkole w ktorej odbwaja sie zajecia wiec problemy z dotarciem sa waszym problemem 2 pokonanie dystansu z chorzowa do gliwic w 2,5 h nieswiadczy o was najlepiej 3 niewiem czemy sie dziwisz oporom trenera przed ogladaniem treningu - spozniliscie sie i jestescie niebardzo rozgarnieci 4 bylo dokladnie napisane ze [...]

apokalipsa--------->a dla mnie to wlasnie ten dzial ,napisalem do ktorej sylwetki wam blizej jesli chodzi o wasze priorytety...(W TYM PRIORYTETY TRENINGOWE...bo o takich mowa),...poza tym ...dzieki za głos..no i jeszcze jedno..taka cienizna to on nie jest(van damme),hmmmm a tak w ogole to w temacie nie chodzi o to czy persona van damme czy [...]

ale przecież jest oczywiste, ze jesli wykonujesz trening z progresja to zwiekszasz obciążenia w każdej z kolejnych serii- bez wzgledu wlaściwie na ilość powt- tylko tak aby nie okazywało się,ze każda, czy któras kolejna seria była mniej intensywna; nie wiem więc co mialoby tam pomóc takie zatrzymywanie sie na takim samym ciężarze... a napisalem [...]

Rozpiszę w podpunktach i jak możecie to też tak odp , będzie łatwiej. 1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też [...]

Rozpiszę w podpunktach i jak możecie to też tak odp , będzie łatwiej. 1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też [...]

Mam takie pytanie mianowicie jestem aktualnie na redukcji tyle ze nie mam dostępu do sprzętu kardio dietę i trening mam dopiętą i teraz chodzi o to ze mam dostęp do takiej salki bokserskiej na której mogę biegać i jak to z tym bieganiem na redukcji kiedy w jakich porach ile czasu biegać itd trening 4 dniowy i teraz biegam po każdym treningu około [...]

Skoro nie wiesz co dla Ciebie będzie lepsze - to wypróbuj obie wersje - przynajmniej ja bym tak zrobił. Na przyszłość będziesz wiedział której się trzymać. Każdy eksperyment czegoś uczy, więc warto próbować - nawet jeśli coś się nie uda - to jednak jest szkołą na przyszłość. Kiedyś widziałem super obszerny art o ckd na t-nation. Było opisane [...]

Jeżeli chcesz targetować klatkę-nogi muszą być lekko wysunięte,co automatycznie pochyla tułów i sprawia że ciało przybiera pozycję przy której odpalasz najmocniej piersiowe. Idź,spróbuj,porównaj i sam metodą empiryczną wyciągnij wnioski. Panowie,nie ma sensu pytać o każdy detal.Ciało samo wam podpowie ;-)

Nie piszę tutaj o historii k***a mać. Czego wszyscy teraz postrzegają United przez pryzmat ostatniego sezonu? To wciąż drużyna, której nie może się równać żadna inna w Anglii, to drużyna która w ostatnich latach zdominowała te rozgrywki.

Aż dziw, że nikt przez kilka lat nic o nim nie wkleił. Koleś jak dla mnie (zresztą dla wielu) jest jednym z najbardziej niedocenionych kulturystów w historii. Oczywiście miał miejsca w szóstce na ASC czy na ironmanie ale to nie zmienia faktu, że swego czasu miał sylwetkę, która mogła zasługiwać nawet na TOP 6 Olimpii. Jego najlepsze lata to 95-96. [...]

Ba, nauczyli mnie nawet rymowac, choc czekaj...chyba to wczesniej potrafilem...wiem ze spam, ale nie moge sie powstrzymac, 2 pieczenie za jednym ogniem: magistrzyk i studencik, what joy! Interesuje cie jak to sie zakonczylo? Prosze bardzo: Oda do pietruchy1 Ku Tobie o Eris, ziele to wznosząc Znak Kish2 czynię o za***isty burdel prosząc Popatrz [...]